心脏好人不老！常吃14种食物，护心通血管，身体健康！

来源：云商网  日期：2022/12/4 20:25:49   浏览次数：    我要收藏

心脏好人不老！常吃14种食物，护心通血管，身体健康！

　来源: 阿丽谈健康

如今，心脏病变得非常普遍，这是一种严重的情况，所以我们应该尽最大努力避免它。生活中，很多食物都含有大量已知可以增强免疫力的营养素和抗氧化剂；平时不妨换着吃，护心通血管，身体健康！

■心脏好人不老！常吃14种食物，护心通血管，身体健康！

1、橘子：

柑橘类水果不仅美味可口，并且对我们的心脏健康也十分有益。橘子富含维生素 C、纤维和其他对心脏有益和身体所需要的一些营养物质。橘子内还含有高含量的果胶，这是一种可溶性脂肪，它有助于吸收有害胆固醇。橘子中的钾也有助于降低血压和钠摄入量，并且果胶还可以中和导致心脏瘢痕组织或诱发心力衰竭的蛋白质类型。

2、羽衣甘蓝：

羽衣甘蓝含有丰富的营养成分，有助于保持心血管系统的健康。羽衣甘蓝还可以预防心脏病。它具有抗氧化剂、omega-3 脂肪酸和纤维，对心脏健康十分有益；并且羽衣甘蓝里的脂肪含量低且卡路里含量极低，这就是为什么您应该真正考虑多吃它的原因。

3、蒜：

许多人喜欢在他们的食谱中添加大蒜，这有助于降低动脉中的斑块水平。大蒜还可以显着降低血压和收缩血管的酶；您也可以服用药丸形式的大蒜，众所周知，这种大蒜可以将动脉周围形成的斑块数量减少约 50%。

4、苹果：

每天一个苹果，医生远离我，这是我们多年来一直听到的苹果是当今最常见的水果之一，具有多种营养价值；它含有抗氧化剂、矿物质、维生素，有助于降低血压问题。它还可以预防或最大程度地降低患心脏病的风险。

5、扁豆：

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小扁豆可以降低患心脏病或中风的风险。它还富含蛋白质、钾和镁，这意味着吃扁豆会降低血压和体内胆固醇水平；它还可以减少血管中的斑块数量。

6、杏仁：

杏仁是非常美味的坚果，同时它还富含健康的营养成分，可以增强你的记忆力，让你更聪明。众所周知，吃杏仁可以降低患糖尿病的风险，降低胆固醇水平，还有助于吸收坏胆固醇，因为它含有高水平的植物甾醇，从而降低患心脏病的风险。

7、石榴：

石榴富含抗氧化剂，可以防止动脉壁上的斑块氧化。它也非常适合预防心脏病，它是一种独特的水果，非常适合预防前列腺癌、中风、糖尿病和阿尔茨海默病；吃它还可以保持皮肤和关节健康；它对你的肝脏和牙齿也很有好处。

8、蓝莓：

吃蓝莓是将抗氧化剂和营养物质带入体内的好方法。根据研究，每周适当吃点蓝莓或其他浆果有助于减少体内胆固醇积聚，减少动脉壁上的斑块积聚和降低血压。蓝莓还有助于减少患心脏病的机会。

9、甜菜：

甜菜还富含抗氧化剂、矿物质和有益的维生素。它里面包括甜菜碱（一种植物生物碱）和维生素 B 叶酸，还有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而减少心脏病。根据研究，甜菜还有其他好处，包括抗癌和增强身体器官。

10、姜黄：

姜黄有多种用途。首先，它具有丰富的风味，有助于为任何菜肴调味，然后，姜黄也被用于各种药物中，尤其是在远东国家。由于其营养价值和健康益处，它在西方的受欢迎程度也有所提高。根据研究，姜黄含有姜黄素，姜黄素是一种已知有助于阻止心脏肥大并有助于防止心脏扩大的活性化合物。姜黄还有助于预防高血压及其并发症，预防肥胖和任何功能失调的血管以及患心脏病的风险。

11、茄子：

茄子富含矿物质、维生素、钠、类黄酮和抗氧化剂；因此，它有助于改善血液循环、降低胆固醇和降低心脏病。同时还可以防止血液凝结；并且茄子还有助于使您的大脑更敏锐，并防止您的细胞膜受损，还有助于预防癌症。

12、西兰花：

西兰花富含一些健康的营养成分。它有助于降低胆固醇水平，保持血管强壮，并含有一种叫做萝卜硫素的物质，可以防止任何与血糖相关的问题。

13、胡萝卜：

胡萝卜也是降低患心脏病风险的食物，它还可以改善您的视力，尤其是在夜间。它富含类胡萝卜素，这是一种强抗氧化剂，有助于降低患心脏病的风险，众所周知，它可以强烈对抗自由基。胡萝卜还含有维生素 A、C 和维生素 K 等营养物质，有助于强健骨骼，它帮助您的神经系统对抗癌症并降低与心脏病有关的氨基酸。

14、蔓越莓：

众所周知，浆果对您的健康非常有益，而蔓越莓还富含抗氧化剂和营养。因此，它有助于降低患心脏病的风险和预防任何泌尿道感染，并且还可以降低您患牙龈疾病、癌症和胃溃疡的风险。

结语：日常生活中，心脏对我们的身体健康而言是十分重要的，所以平时还请做好相关的预防工作；平时不妨多吃点文中所说的食物，维护我们的心脏健康；平时还需养成良好的饮食习惯和生活习惯，比如饮食均衡、规律作息、避免熬夜、保持良好情绪、适当运动锻炼、定期体检等等。